Διαδικτυακή Ψυχοθεραπεία
Αυτού του είδους η ψυχοθεραπεία έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς επιτρέπει την προσβασιμότητα σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες. Μάλιστα, ευρέως γνωστή έγινε κατά το διάστημα του Κορωνοιού, καθώς επέτρεπε στους θεραπευόμενους να συνεχίζουν τις συνεδρίες τους σε μια πολύ δύσκολη περίοδο και να μην επηρεάζονται από τους περιορισμούς των μετακινήσεων που είχαν τότε επιβληθεί. Αυτό το πλεονέκτημα και μαζί κάποια άλλα που θα δούμε παρακάτω την καθιστούν μια ελκυστική επιλογή για πολλούς ανθρώπους.
Βέβαια, παρόλο που έχει αρκετές και ουσιαστικές διαφορές με τη δια ζώσης ψυχοθεραπεία, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι σε γενικές γραμμές παρέχει την ίδια ποιότητα.
Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας, όπου οι συνεδρίες γίνονται μέσω διαδικτύου, επιτρέποντας στον θεραπευόμενο και στον θεραπευτή να αλληλεπιδρούν εξ’ αποστάσεως. Παρόλο που μπορεί να επιτευχθεί με ποικίλους τρόπους, όπως μέσω βιντεοκλήσεων, τηλεφωνικών κλήσεων και ανταλλαγής γραπτών μηνυμάτων ή mails, ο πιο διαδεδομένος τρόπος είναι οι βιντεοκλήσεις.
Οι βίντεοκλήσεις γίνονται μέσα από διαδικτυακές πλατφόρμες (Zoom, Skype, Google Meet κ.α), οι οποίες μπορούν να παρέχουν στους συμμετέχοντες ένα ασφαλές θεραπευτικό περιβάλλον. Όσο για το θεραπευτικό πλαίσιο των διαδικτυακών συναντήσεων, θα ήταν καλό να ειπωθεί ότι είναι παρόμοιο με των δια ζώσης συναντήσεων, καθώς η χρονική διάρκεια της συνεδρίας, η συχνότητά της και η τήρηση του απορρήτου και της εμπιστευτικότητας συμφωνούνται στην πρώτη συνεδρία.
Σχετικά με τη διαδικασία που ακολουθείται, είναι βέβαιο ότι δεν υφίστανται διαφοροποιήσεις σχετικά με την δια ζώσης ψυχοθεραπεία. Ο ψυχοθεραπευτής δύναται, ακόμη και διαδικτυακά, να παρέχει την βοήθειά του και να συν-δημιουργήσει μαζί με τον θεραπευόμενο ένα κοινό πεδίο που επιτρέπει την ανάπτυξη της θεραπευτικής σχέσης. Αυτή η σχέση βασίζεται στην ενσυναίσθηση, την αποδοχή και την οικειότητα και αποτελεί τη δύναμη που διευκολύνει την εξέλιξη της θεραπείας.
Οφέλη της ατομικής ψυχοθεραπείας:
Ανάπτυξη δεξιοτήτων συναισθηματικής διαχείρισης: Δεν είναι λίγες οι φορές που στην καθημερινότητά μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε πολύ δυσάρεστα συναισθήματα και αγωνίες. Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να μάθουν να διαχειρίζονται αυτά τα συναισθήματά τους, να ελέγχουν τις αντιδράσεις τους και να αναπτύσσει υγιείς στρατηγικές για την επίλυση των προβλημάτων τους.
Ανακούφιση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων: Η ψυχή και το σώμα του ανθρώπου αλληλεπιδρούν και η σχέση μεταξύ τους είναι αμφίδρομη. Κατά συνέπεια, οι διάφορες ψυχικές καταστάσεις εκφράζονται αρκετές φορές μέσω του σώματος και τα σωματικά συμπτώματα επηρεάζουν την ψυχική ευημερία. Μέσω της ατομικής ψυχοθεραπείας, τα άτομα μπορούν να εκφράσουν σε ένα ασφαλές και μη επικριτικό περιβάλλον την ψυχική τους δυσφορία, προκειμένου να εκείνη να μην εκφραστεί σωματικά. Είναι γεγονός άλλωστε ότι η εσωτερικευμένη και ανέκφραστη ψυχική πίεση τείνει να εκφράζεται μέσω της εκδήλωσης ενός μεγάλου εύρους σωματικών συμπτωμάτων.
Διαχείριση των ψυχικών συμπτωμάτων: Κάποιες φορές, βιολογικοί ψυχολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε ανάπτυξη κάποιας ψυχικής ασθένειας. Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να διαχειριστούν το άγχος, τις αγωνίες και γενικότερα τα επώδυνα συμπτώματά τους, επιτρέποντάς τους να βρουν τρόπους να τα ξεπεράσουν και να αποκαταστήσουν την ψυχική τους ισορροπία.
Ανάπτυξη μιας καλύτερης αίσθησης του εαυτού: Στο πέρασμα του χρόνου για να λάβουμε θετική αναγνώριση και αποδοχή από τους άλλους συντονιζόμαστε αρκετά με τις ανάγκες και επιθυμίες τους, παραμερίζοντας ένα μεγάλο δικό μας κομμάτι. Αυτό πολλές φορές μας οδηγεί στο να χάσουμε την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθησή μας. Μέσα από την ατομική ψυχοθεραπεία, τα άτομα κάνοντας μια ενδοσκόπηση μπορούν να αναγνωρίσουν τα ιδανικά τους, τις δυνατότητές τους, τις αξίες τους και τους στόχους τους ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους.
Αναγνώριση μη ικανοποιητικών σχέσεων: Η ανεπαρκής πλαισίωση του εαυτού είναι ικανή να οδηγήσει σε έλλειψη κατανόησης και σεβασμού των προσωπικών μας ορίων. Δεν είναι λίγες οι κοινωνικές μας σχέσεις που μας ωθούν να βιώνουμε ένα κλίμα τοξικότητας και συναισθηματικής εξάντλησης. Μέσα από την ατομική ψυχοθεραπεία, οι θεραπευόμενοι μπορούν να αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση των προσωπικών τους προτύπων, να θέτουν με σαφήνεια πιο υγιή και σταθερά όρια και να σχηματίσουν μια αρκετά καλύτερη πλαισίωση του εαυτού τους. Όλα αυτά τους καθιστούν δυνατούς να αναγνωρίζουν τις τοξικές και κακοποιητικές συμπεριφορές και να μην εμπλέκονται σε δυσλειτουργικές κοινωνικές σχέσεις.
Βελτίωση της ικανότητας λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων: Ενίοτε η ανάγκη για να λάβουμε κάποια απόφαση και να επιλύσουμε κάποιο πρόβλημα σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής μας μπορεί να συνοδεύεται από αισθήματα φόβου, αγωνίας και ανασφάλειας. Μέσω της ατομικής ψυχοθεραπείας τα άτομα μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση, ούτως ώστε να ενισχύουν την ικανότητά τους στην αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων και στη λήψη πιο συνειδητών αποφάσεων.
